Функции сна

Человек  спит в среднем одну треть своей жизни

 

Т.е. если он прожил 75 лет, то 25 из них – спал!

 

Какие функции выполняет сон?

 

функции сна

 

Автор статьи — Мария Щербакова

 

 

Сон – это прекрасное состояние дремы и грез, столь любимое многими из нас, без которого жизнь невозможна.

 

Крепкий, сладкий, здоровый сон – залог здоровья.

 

Известно, что если человеку не давать спать, то он погибает через 4-6 суток (очень жестокая пытка, кстати).

 

Сон — естественное физиологическое состояние организма, процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активности головного мозга и сниженной реакцией на окружающий мир.

 

Однако, ученые доказали, что хотя сон и необходим человеку именно для отдыха мозга, но во время сна мозг человека работает еще активнее и продуктивнее, чем во время бодрствования, когда человек взаимодействует со внешним миром.

 

Очень интересны в своем изучении теории сна: функции сна, его значение  для организма человека вообще и нервной системы в частности.

 

  • первая достаточно старая, но забавная теория —

 

 сон – это результат застоя крови в головном мозге человека, когда тот принимает горизонтальное положение

 

  • вторая —

 

во время бодрствования в клетках организма человека накапливаются окисляющиеся вещества и сон возникает в результате дефицита кислорода

 

  • и уже современная, научная — И.П. Павлов  рассматривал сон как единый процесс с внутренним торможением — когда человек бодрствует, то торможение охватывает только отдельные участки его организма, тогда как другие активны.

 

Когда человек спит, торможение широко распространяется по коре больших полушарий, что обеспечивает восстановление мозга и других структур организма для дальнейшей деятельности.

 

В современной науке рассматривают три основные функции сна:

 

1. Энергетическая — во время сна организм восстанавливает потраченную за время бодрствования энергию и накапливает ее для будущей активности.

 

2. Информационная — во время сна  уменьшается, ограничивается восприятие информации органами чувств.

 

Здесь же есть такая точка зрения, что во сне нуждаются не органы и клетки, а психические функции: восприятие, память, мышление.

 

Это происходит тогда, когда мозг человека переполнен информацией, и ему необходимо отключиться, что бы «переварить»  и «записать» уже имеющуюся информацию мира.

 

3. Психическая функция сна —  существует два типа бодрствования: спокойное и напряженное. Напряженное бодрствование необходимо для целенаправленных и координированных реакций. Так же и во время сна. Во время быстрой фазы — аналога напряженного бодрствования —   работает лимбическая система, когда эмоции активны, а координированные реакции пассивны — именно в это время человек видит сны, может подергиваться, совершать какие-то движение, волноваться и т.д.

 

Медленный сон — мышечная активность снижается, снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ, и понижается температура, глаза могут совершать медленные движения.

 

Сон – это прежде активный физиологический процесс, никак не пассивный.

 

функции сна

Во время сна активные связи человека с окружающим миром прерваны, происходит процесс обработки информации, накопления ресурсов. Организм отдыхает и работает одновременно, отдыхает для нового дня, набирается сил, и работает по «переработке» уже прошедшего дня.

 

Ученые доказали, что в процессе сна закрепляется долговременная память, причем сознательная память (события и факты) закрепляется в фазе медленного сна, а бессознательная (эмоции, движения, мимика) в фазе быстрого сна. Так что учить экзамен в одну-две-три ночи, может и действенно, но не долговременно. Тут количество запомненной информации не переходит в качество. Как правило, человек все забывает через три дня. Гораздо эффективнее растянуть этот процесс на недели.

 

В заключение хочется отметить, что существуют негласные соревнования: кто дольше сможет не спать. В «Книге рекордов Гиннеса» есть достижение американца, который не спал 19 суток. Кто-то продержался еще дольше, кто-то чуть меньше, говорят есть даже люди, которые могут вообще не спать и наслаждаться жизнью при этом. Однако все это очень спорно.

 

Одно совершенно ясно – польза сна для функционирования организма человека  неоспорима!

 

Когда человек долго не спит, повышается его раздражительность, растет общее недовольство миром, снижается скорость реакции, как двигательной, так и ментальной. Это все происходит в первые сутки, у кого-то быстрее, у кого-то чуть медленнее. Далее сознание начинается путаться, так как перестраивается гормональный фон человека, возможны галлюцинации и даже психоз. Если человек и дальше упорствует в не засыпании – тот тут два пути: или его «срубит» и он уснет, или он умрет.

 

функции сна

 

Потребность во сне у всех разная, но сон, как залог здоровья ЦНС и всего организма в целом, нам необходим!

 
 
 

Обсуждение: "Функции сна"

(Правила комментирования)